Kollagen - därför ska du äta det

Att äta kosttillskott av olika slag blir mer och mer populärt. Ett av dem är kollagenpulver som uppges vara en riktig anti-aging produkt, och som bland annat ska göra underverk för hyn. I det här inlägget berättar jag lite mera om vad kollagen är för någonting.

Vad är kollagen?

En tredjedel av kroppens protein finns i hud, ben och senor och består av kollagen. Detta naturliga protein förekommer även i ligament, bindväv, brosk, muskler, hår, hud och naglar.

Kroppen producerar själv kollagen, men en ständig nedbrytning av proteinet förekommer samtidigt. Nedbrytningen av kollagen fortsätter i samma takt men den egna produktionen av kollagen sjunker med en stigande ålder. Det är därför vi får tunnare och mindre elastisk hud och därmed mer rynkor ju äldre vi blir.

Yttre faktorer så som rökning, föroreningar, dålig kost, stress, träning och solen ökar vår produktion av fria radikaler som förbrukar kollagenförrådet. Även klimakteriet påverkar vår kollagenproduktion negativt på grund av att hormonproduktionen minskar.

Utsätter du kroppen för olika behandlingar till följd av hälsoproblem kan din absorption av vitaminer och mineraler minska och sin tur förvärra förlusten av kollagen.

Hur får man i sig kollagen?

Förr i tiden fick vi i oss kollagen genom kosten. Till exempel genom att äta benbuljong, hjärta, lever och senor. Vi äter mycket kött idag, men tar inte vara på hela djuret, och får därmed inte i oss något eller försvinnande små mängder kollagen via kosten. Ett sätt att få i sig kollagen kan till exempel vara att koka sin egen benbuljong. Men om man tycker att det verkar krångligt och tidskrävande så kan kollagenpulver vara ett bra alternativ. Kollagenpulver kan blandas i till exempel juice, smoothie eller kaffe. Det finns även kollagenpulver som kan intas i form av kapslar.

Vad tycker jag om kollagen?

Jag började att äta kollagen för någar år sedan, och jag äter främst kollagenpulver som till exempel det här från Clean Collagen som består av 100% hydrolyserat kollagen från gräsbetande kor och är helt fri från tillsatser. Kollagenpulvret är i stort sett smaklöst och löser sig lätt i både varma och kalla vätskor.

Rekommenderat intag är 1-2 msk per dag. Med undantag för någon enstaka dag så har jag faktiskt kommit ihåg att ta pulvret varje dag. Jag har gjort det till en rutin och blandar oftast kollagenpulvret i en kopp Matcha (grönt te) som jag dricker på morgonen eller i en kopp Chaga.

Man bör äta kollagen i minst 2 månader för att se om det ger någon effekt, och vilken effekt man upplever beror också på vilken allmän hälsostatus man har. Själv så tyckte jag att jag märkte en effekt redan efter några veckor, men mest effekt efter cirka 3-4 månader. Jag upplever att huden i ansiktet har blivit fastare och har fått bättre lyster. Även att smårynkorna har blivit mindre synliga. Ett annat område där jag tycker mig se en förbättring är på celluliterna, som har blivit mindre framträdande.

Så sammanfattningsvis, tycker jag att kollagen är ett tillskott som är värt att ta?

Ja, det tycker jag att det är. 

Annars hade jag ju inte fortsatt att äta kollagen dagligen :) Jag vill dock betona att det här är min personliga åsikt, och att alla kanske inte upplever effekterna av kollagen på samma sätt som jag. Jag vill även tillägga att kollagen inte är ett mirakel-medel. Men de allra flesta som äter kollagen märker av olika positiva effekter. ♥